心理健康的反思

　　近日李显龙总理于“精神卫生大事件”活动中，语重心长地指出：“新加坡每七个人中就有一人会在人生中的某个阶段，在精神健康方面出了问题。”这无疑是针对国人的心理健康方面敲了应时的警钟，让大家有所警惕并加以全面改进。

　　一直以来，人们多重视身体健康而忽略了心理健康，以致无法减少或阻止诸多悲剧的发生。其实，人生不如意事十之八九，尤以当前铺天盖地的疫情，更是令人惶恐不安、无所适从。一场突如其来的大传染病疫情，来势汹汹的令人精神紧绷、忧心忡忡、抑郁忐忑。在疫情面前，情不自禁的怅惘失落。由是之故，心理健康尤其凸显其重要性。且以下列几方面略作探讨。

　　首先，心理健康的关键是心态。人生不再，逆境当前，勇敢面对，活下去就是胜利！不仅活下来，还要活起来。且把黑天鹅当日常。疫情教会了我们另类的生活哲学。尤须切记：你我只活一次，一生操之于己。深层体会与深度学习、调整心态以力求平衡、重新学习待从头。就如学习接受与病毒共存的“新常态”，从接受改变、进而适应改变，什至享受改变。这过程中的清理自己、改造自己、自我激励、自我转型、自我开拓、自我发展等，何其不易。它也提醒了我们：只要秉持心理健康，不论几岁，你我都可以重新再活一次。

　　其次，培养“小确幸”的幸福感。这种微小而真切实在的自我感觉良好，它令人感觉活在当下，从而心移转境。而当中的格局越大，心灵越是倍感自由。此外，我们理当多方面的提升情绪健康。因为情绪健康不涉及个人感受，还会影响我们的适应力、创造力与决策等。此外，近来心理学也异常强调所谓“AQ”(Adversity Quotiet)，即挫折复原力。它有助于提升情绪健康的层次，进而减低或消除挫折感。

　　再者，宏观豁达看人生。就如当前冠病疫情，似乎结束无期。虽然变动必会持续，但祸福总是相倚。事实上，每件事都回不去，却没有一件事过不去。深层反思，纵然过去无可挽回，但是未来仍可改变。这当中或许学到的比失去的更多。诚如生命教育的一大启示：伤痛之末，涅槃之始。疫情终将会过去，它带来冲击之余，也带来无限可能。

　　毋庸置疑，这是最好的时代，也是最坏的时代。疫情中的你我，饱受折腾，何其不幸！安康活着，又是何其有幸！无论如何，毎一个历炼都有其价值。岁月静好成过去，安穏生活是期朌。人间没有永恒的夜晚，也没有永恒的冬天。学习平静地面对未来，用心灵唤醒精神生命。且让你我牢记：我们不能控制生命中发生的事，但却可以掌握自己要如何面对。

　　概括而言，心理健康乃属生命教育之重要课题。积极乐观，永存希望是心理健康的基本要素。不论任何年龄层，都应认真重视心理健康、多方面的学习并努力实践。人生在世，如何好好生活，既是一种技巧，也是一门学问，它有赖于身心健康，缺一不可。一言以蔽之，心态决定命运。

(22-10-2020联合早报)